białko opinie

[...] nie mam czasu - taki mam plan a el za tydzień może 2 znów się zapiszę.. Oto diete i prośba o Wasze opinie na jej temat, czy mógłbym ją zastosować i co tutaj zmniejszyć (bo białko na pewno..) Nie brałem tutaj tych odżywek ale wąpię aby to aż tyle robiło.. :/ Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka [...]

Witam. Ćwiczę od początku roku. Wziąłem się bardzo poważnie. Mocno trzymam dietę, Pod koniec marca zacząłem brać gainer (Mass XXL) i białko, jednak tylko jako uzupełnienie diety. Dziennie dobrze ponad 3000kcal. 3 obiady (mięcho, ryż/makaron, warzywa). Od tygodnia biorę kreatynę, białko już się kończy ale przerwę bo troszke zalewa. Pierwsze trzy [...]

[...] zielenina, oliwa, jajka itd... 17 – 5g BCAA, trening, 30g białka 18 – to będzie zaraz po treningu, 5g BCAA, aeroby(bieganie) 21 – omega 3, twaróg, serek wiejski lub (białko?) DNT: 7.00 – BCAA 5g, aeroby(skakanka) 30-35min po aerobach – 20g białka serwatkowego 9.00– śniadanie (Low carb ), multiwitamina OLIMP 12 – 20g białka, banan 15 – [...]

[...] Cel: to 85kg czystej masy mięśniowej. I posiłek: A. 100g płatki owsiane na mleku(szklanka)/ jogurcie (szklanka) naturalnym z bananem(110g) i rodzynkami(30g), odżywka białkowa(33g proszku +woda), pieczywo pełnoziarniste(70g) z plastrem szynki z indyka(30g), (722kcal, 25g białka, 13g tłuszczu, 117g węglowodanów,) B. Jajecznica (4białek i [...]

[...] ; wąski nachwyt,podchwyt,neutralny ), poręcze do ściany, Dieta: +300-500 kcal, 2,2g białka na kg ciała, 10 wskazówek etc. (często bywa różnie) Przeciwskaznania medyczne: obecnnie kontuzja nadgarstka Zażywane suplementy: obecnie tylko Vitamin Multiple Sport z Olimpu, planowane przy cyklu Mono (1250mega caps - Olimp) i białko serwatkowe

[...] własnej roboty (10-15g) Posiłek 5: Tłusta ryba/chude mięso/twaróg półtłusty z dobrego źródła (100g) + warzywa (małe ilości dla smaku i tylko do mięsa) + białko izolat (jeśli trzeba podbić poziom białka w ogólnym bilansie) + tłuszcze (jeśli trzeba podbić) Zaraz po treningu siłowym 1h: 1. Carbo 60g, białko 20g lub 2. Ryż 100g, [...]

[...] - i tu pojawia się problem bo dzisiaj wpadł kolega do mnie i zobaczył rozpiskę jak jem i powiedział ze za dużo dziennie węglowodanów spożywam...i żeby zamienić to w białko.i tu pojawia się problem bo niewiem co robić. Moje dane co do kalorii - menu na cały dzien wygląda tak: produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Jaja [...]

Witam. Mam 19 lat, postanowiłem w końcu zrobić coś dla siebie i zacząc ćwiczyć na siłowni. Moja przygoda trwa juz 3 tygodnie i zapał nadal jest, więc jest dobrze :D Chodzę na siłownie 4-5 razy w tygodniu, wykonując trening siłowy. Moim celem jest wzrost masy mięsniowej, a więc postanowiłem troche poszperać i ułożyłem sobie dietę, której się [...]

[...] Dlaczego aż tyle ćwiczeń, taka dieta i te suple? 1. Dieta- Mam dziwny problem z organizmem- jeśli przetrzymuje nadmiar białka to dostaję skazy na rękach... Coś ala skaza białkowa, ale lekarz nie potrafił tego sprecyzować, powiedział poprostu że mój organizm musi przepalać białko które otrzymuje, zwłaszcza przy diecie+ suplementach- dlatego [...]

[...] Obecnie ważę ok 98kg :( Postanowiłem coś z tym zrobić. Na pierwszy ogień poszła dieta... Moje zapotrzebowanie kaloryczne oszacowałem na 2180 kcal (2580 - 400(redukcja)). białko (1,8g) = 176g / 704kcal tłuszcz (1g) = 98g / 882kcal węgle (reszta) = 148g / 594kcal Postanowiłem rozdzielić wszystko na 5 posiłków: I - 7.00 II - 10.00 III - 13.00 IV [...]

[...] 35 g białka, 40g tłuszczy, 20g węgli) *3 jajka *10 g odżywki *5 g oleju kokosowego *15g orzechów włoskich *50g awokado *owoce (tak aby wyszło około 20g) 2 POSIŁEK (35g białko, 35g węgle, 10g tłuscze) *150g kurczaka *50g makaronu *10g oleju kokosowego *warzywa 3 POSIŁEK, POTRENINGOWY (35G białko, 50g węgle, 10g tłuscze) *40g płatków [...]

[...] 1. WIEK:30 2. WAGA:95 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo:65 -talia:109 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od10 lat z przerwami 6. DIETA:prowadzona bez kalkulatora -białko:ok 1-2g/kg -węglowodany:nie licze -tłuszcz:ograniczony ale równiez nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka, ciezko w dwoch zdaniach(w ankiecie [...]

[...] sumie 2x dziennie Storm - miarka przed, miarka po treningu Animal Pack - saszetka przed treningiem Do tego mam gainera vitalmaxa, którego zwykle biore po treningu i białko egg pro megabolu. Kiepkso to białko wygląda, ale akurat takie mogłem miec. Może działa lepiej niz smakuje :P Diete staram sie trzymac na poziomie 2g białka, 3,5 -4g [...]

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa siłka z sporym asortymentem Dieta : 3100 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreta, białko Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie sprawdzałem rekordów. Witam, To [...]

[...] 17 iu rano i 20 iu pre-workout i zwiekszać chyba nie będę. Jak się skończy to przejdę na Humalog trening około 4 razy na tydzień i insa brana tylko w DT W DNT dieta białkowo-tłuszczowa (odrobina węgli na noc) Nie stosuje metforminy ani ALA itp. Jeżeli ktoś stosuje to proszę o opinie. Mój protokół wygląda tak: 8:00 insa 8:15 50g vitargo + [...]

[...] 67 kg. Jako pakiet startowy kupiłem: - BCAA 1000 XXL ActivLab 120 tabs - zażywam 2 tab. w dzień nietreningowy i 3 tab. w dzień treningowy (tabletki są paskudne, bleee), - białko serwatkowe WPC80 100% pure & instant whey protein concentrate firmy origin of nutriments (900 gram) - zażywam 1 porcję 30 gram w dzień nietreningowy i 2 porcje w dzień [...]

[...] Wiek: 16 lat Waga: 60 kg Wzrost: 172 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet siłownia Dieta: na masę; białko wegle tłuszcze trzymana w 70% Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: brak

Cześć Chcę rozpocząć treningi ukierunkowane na siłę. Do tej pory ćwiczyłem na siłę/masę jednak masa mi szła bardzo dobrze do przodu a siła kiepsko. Zależy mi na sile ramion i poprawieniu wyników w wyciskaniu na ławce poziomej bo to mi bardzo kiepsko idzie. Drobna ankieta: Wiek: 26 Wzrost: 178 Waga: 97 Obwód ramienia: 46 (po treningu) Na ławce [...]

Cześć Chcę rozpocząć treningi ukierunkowane na siłę. Do tej pory ćwiczyłem na siłę/masę jednak masa mi szła bardzo dobrze do przodu a siła kiepsko. Zależy mi na sile ramion i poprawieniu wyników w wyciskaniu na ławce poziomej bo to mi bardzo kiepsko idzie. Ćwiczę z przerwami ok 3 lat (bez soku). Drobna ankieta: Wiek: 26 Wzrost: 178 Waga: 97 Obwód [...]

[...] : /SFD/Images/2015/9/23/a714c3d2f9db465bb893bec4de6c3f16.jpg omlet na slodko z 3 jaj z wpc oraz twarogiem, jajecznica na slodko 3 jaja oraz mieso z warzywami Suplementacja: białko wpc tran DT: witamina b15 100 g ( 1 tabletka przed treningiem 1 na wieczor) gliceryna przed treningiem witamina c 500mg-1g Magnez 500mg-1g witamin a-z DNT: witamina [...]